Schauspieler Florian Fitz zu Besuch in unserer Praxis
Der Schauspieler Florian Fitz (www.florian-fitz.de), bekannt aus Filmen wie „Knockin‘ on Heaven’s Door“ und ausgezeichnet mit dem Adolf-Grimme-Preis, hat sich in unserer orthopädischen Privatpraxis in Berlin-Steglitz vorgestellt. Dr. Bernhard M. Zahn hat in seiner Praxis durch die orthopädische Schuhmanufaktur Meisterschuh eine digitale Laufbandanalyse durchführen lassen. Die danach maßgefertigte Einlagen wurden in einer zweiten Untersuchung auf […]
Stoßwellentherapie in Berlin-Steglitz
Stimulation der Selbstheilungskräfte des Körpers Die Stoßwellentherapie ist eine erfolgreiche Methode zur Stimulation der Selbstheilungskräfte des Körpers. Der Stoffwechsel der Zellen im Behandlungsbereich wird angeregt, lokale Entzündungen werden zur Ausheilung gebracht. Seit vielen Jahren wird die Therapie in verschiedenen Bereichen der Medizin sehr erfolgreich eingesetzt, so auch in unserer Orthopädischen Privatpraxis in Berlin-Steglitz. Anwendungsgebiete der […]
Stretching in 9 Schritten – Tipps von Orthopäde Dr. Bernhard Zahn
Stretching trägt viel dazu bei, um dauerhaft mobil und gelenkig zu bleiben! Hier stelle ich Ihnen mein persönliches Stretching-Programm vor. 1. Nacken(-Trapez)-Stretching 2. Schulterstretching 3. Brustmuskelstretching 4. Stretching unterer Rücken – gerade Muskulatur 5. Stretching unterer Rücken – tiefe Muskulatur 6. Quadrizepsstretching 7. Hamstringsstretching 8. Wadenmuskelstretching 9. Viel Spaß beim Stretching! Ihr Dr. Bernhard Zahn
Core-Training mit dem Gymnastikball
Core bedeutet „Kern“, und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln – vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln. Anleitung und Tipps von Orthopäde Dr. Bernhard Zahn in Berlin-Steglitz A. Zum Aufwärmen eine Balanceübung auf dem Ball Aufrechte Sitzhaltung. Schulterblätter nach hinten unten gezogen. Arme seitwärts nach unten […]
10 Ernährungstipps vom Sportmediziner
10 simple Ernährungstipps für ein gesundes Leben von Sportmediziner und Orthopäde Dr. Bernhard Zahn in Berlin-Steglitz. 1. Keine Kalorien zählen. Qualität zählt! 2. Low carb + low fat. Kohlenhydrate regen die Insulinproduktion an, entsprechend die Fettspeicherung. Fette haben mehr als doppelt so viel Kalorien wie Protein / Kohlenhydrate. Käse und Butter aufzunehmen bedeutet, sich Fett ins […]
Anti-Aging-Laborcheck in Berlin-Steglitz
In unserer orthopädischen Privatpraxis in Berlin-Steglitz bieten wir einen Anti-Aging-Laborcheck unter dem Gesichtspunkt oxidativer Stress an. Dieser beinhaltet folgende Messgrößen: Totale antioxidative Kapazität: *Gesamtwert des dem Körper zur Abwehr gegen freie Radikale zur Verfügung stehenden Potentials (erniedrigt z. B. bei Bluthochdruck, Krebs, Koronarleiden etc.). Malondialdehyd: Freie Radikale greifen die Zellwände an, wobei als Oxydationsprodukt Malonaldehyd […]
Bandagen – Hilfsmittel im Alltag und beim Sport
Mein aufwendiges orthopädisches und sportmedizinisches Engagement setzt ein hohes Maß an körperlicher Fitness voraus. Dabei war es mir nicht so wichtig, in einer Sportart besonders gut zu sein, sondern den Körper in unterschiedlicher Weise zu fordern und zu trainieren.Trotz guter Vorbereitung lassen sich kleine Verletzungen häufig nicht vermeiden. Hier haben mir stets Bandagen und Orthesen […]
Kinesio-Tape in Berlin-Steglitz
Seit Jahren etabliert sich das sog. „Proproceptive Taping“ per Kinesio-Tape nicht nur im Leistungssport zur schnelleren Genesung und Verletzungsvorbeugung, sondern auch im REHA-Bereich zur Unterstützung der im Vordergrund stehenden physiotherapeutischen Behandlungen. In unserer orthopädischen Privatpraxis in Berlin-Steglitz bildet das individuelle Kinesiotaping mit seinem breiten Anwendungsspektrum meist den Abschluss der Therapiestunde. Es unterstützt das behandelte Gelenk, […]